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健康
2024年度最受欢迎心理健康实践排行榜
2024年度最受欢迎的心理健康实践方法，帮助改善情绪和提升心理韧性
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榜单
📋 排行榜详情
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正念冥想
专注当下的心理练习，以减少焦虑和提升觉察力为特色
正念练习
减少焦虑
提升觉察
科学支持
25670
打卡
🥈
认知行为疗法
心理学治疗方法，以识别和改变负面思维模式为特色
心理治疗
思维重构
循证方法
专业指导
23450
打卡
🥉
情绪日记
自我觉察练习，以记录和分析情绪变化为特色
自我觉察
情绪记录
反思练习
简单易行
21560
打卡
4
呼吸练习
生理调节方法，以控制呼吸节奏和放松身心为特色
生理调节
放松技巧
应急处理
随时随地
19870
打卡
5
感恩练习
积极心理学方法，以培养感恩心态和提升幸福感为特色
积极心理
感恩心态
幸福感
日常习惯
17650
打卡
6
身体扫描
身心觉察练习，以关注身体感受和释放紧张为特色
身体觉察
释放紧张
放松练习
冥想技术
15430
打卡
7
社交连接
人际关系维护，以建立支持网络和情感交流为特色
人际关系
支持网络
情感交流
社会支持
13210
打卡
8
自然疗法
环境疗愈方法，以接触自然和户外活动为特色
环境疗愈
户外活动
自然接触
绿色健康
12340
打卡
9
艺术治疗
创造性表达方法，以艺术创作和情感释放为特色
创造性表达
艺术创作
情感释放
非语言治疗
11230
打卡
10
艺术疗法
通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式表达情感，促进心理健康
艺术表达
创意疗法
情感释放
自我探索
6780
打卡
11
森林疗法
在自然环境中进行心理调节，利用大自然的治愈力量
自然疗法
环境治疗
放松身心
生态疗愈
5940
打卡
12
宠物疗法
通过与动物互动来改善心理状态和情绪健康
动物疗法
情感支持
陪伴治疗
压力缓解
5120
打卡
13
音乐疗法
利用音乐的治疗作用来改善心理健康和情绪状态
音乐治疗
情绪调节
声音疗愈
艺术疗法
4560
打卡
14
园艺疗法
通过种植和照料植物来促进心理健康和康复
园艺治疗
自然接触
成就感培养
手工活动
3890
打卡
15
阅读疗法
通过阅读特定书籍来获得心理支持和情感治愈
文学疗法
知识获取
情感共鸣
自我反思
3240
打卡
16
舞蹈疗法
通过身体动作和舞蹈表达来促进心理健康
身体表达
动作疗法
情感释放
创意表达
2780
打卡
17
冷水疗法
通过冷水浸泡来增强心理韧性和情绪调节能力
冷疗法
韧性训练
压力适应
身心锻炼
2340
打卡
18
香薰疗法
利用精油和香气来改善情绪和心理状态
芳香疗法
嗅觉治疗
放松疗法
自然疗愈
1920
打卡
19
颜色疗法
通过不同颜色的视觉刺激来影响情绪和心理状态
色彩治疗
视觉疗法
情绪调节
环境疗法
1560
打卡
20
笑疗法
通过笑声和幽默来改善心理健康和缓解压力
笑声治疗
幽默疗法
快乐疗愈
社交疗法
1230
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