💚
健康
2024年度最受欢迎营养计划排行榜
2024年度最受欢迎的营养计划和饮食方案，帮助改善健康和体重管理
👥
199770
次打卡
📊
20
个项目
📤
榜单
📋 排行榜详情
🥇
地中海饮食
以地中海沿岸国家传统饮食为基础的健康饮食模式
健康饮食
地中海风格
心血管健康
科学研究支持
25670
打卡
🥈
DASH饮食
专为控制高血压设计的饮食计划，强调低钠和高钾摄入
血压控制
低钠饮食
高钾摄入
医生推荐
23450
打卡
🥉
间歇性禁食
时间限制性进食方法，以16:8或5:2模式为特色
时间限制
代谢调节
体重管理
流行趋势
21560
打卡
4
低碳水化合物饮食
减少碳水化合物摄入的饮食方案，以生酮和阿特金斯为典型
低碳饮食
脂肪燃烧
血糖控制
快速减重
19870
打卡
5
植物性饮食
以植物性食物为主的饮食模式，强调蔬菜、水果和全谷物
植物为主
环保健康
纤维丰富
慢性病预防
17650
打卡
6
MIND饮食
专为大脑健康设计的饮食计划，结合地中海和DASH饮食特点
大脑健康
认知功能
抗衰老
预防痴呆
15430
打卡
7
弹性素食
灵活的植物性饮食，偶尔摄入动物性食品
灵活饮食
植物为主
营养均衡
可持续性
13210
打卡
8
抗炎饮食
以减少体内炎症反应为目标的饮食方案
抗炎效果
免疫调节
慢性病管理
抗氧化
12340
打卡
9
原始人饮食
模仿史前人类饮食习惯的饮食方案，强调天然未加工食品
天然食品
未加工
进化饮食
排除加工品
11230
打卡
10
原始人饮食法
模仿史前人类饮食习惯，主要食用天然未加工食物
原始饮食
天然食物
无加工
高蛋白
6780
打卡
11
阿特金斯饮食法
低碳水化合物高蛋白饮食，分阶段逐步增加碳水摄入
低碳水
高蛋白
分阶段
减重
5940
打卡
12
全食物植物性饮食
以完整植物性食物为主，避免动物产品和加工食品
植物性
全食物
无动物产品
健康
5120
打卡
13
弹性素食主义
主要素食但偶尔食用肉类的灵活饮食方式
弹性素食
灵活饮食
半素食
平衡
4560
打卡
14
北欧饮食法
基于北欧传统食物的健康饮食模式
北欧传统
海鲜丰富
全谷物
浆果
3890
打卡
15
抗炎饮食法
专注于减少体内炎症的饮食方案
抗炎
抗氧化
健康脂肪
疾病预防
3240
打卡
16
MIND饮食法
结合地中海和DASH饮食，专注于大脑健康
大脑健康
认知保护
混合饮食
神经保护
2780
打卡
17
碱性饮食法
通过食用碱性食物来平衡体内酸碱度
酸碱平衡
碱性食物
体内平衡
排毒
2340
打卡
18
血型饮食法
根据不同血型制定个性化饮食方案
血型匹配
个性化
基因饮食
定制化
1920
打卡
19
5:2轻断食法
每周5天正常饮食，2天限制卡路里摄入
轻断食
间歇性
卡路里限制
灵活性
1560
打卡
20
彩虹饮食法
通过食用不同颜色的食物来获得全面营养
彩虹食物
多样化
营养全面
视觉美观
1230
打卡
-
总评论数
-
正面评价
-
总点赞数
-
总回复数
🎉
已显示全部评论
打卡历史
📈
打卡历史图表
这里将显示您的打卡历史数据
正在加载AI评论...