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健身
2024年度最受欢迎健身训练计划排行榜
2024年度最受欢迎的健身训练计划，涵盖增肌、减脂、塑形等多种训练目标
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22
个项目
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榜单
📋 排行榜详情
🥇
HIIT高强度间歇训练
高强度间歇训练计划，以燃脂效果和时间效率著称
高强度间歇
燃脂效果
时间效率
心肺功能
28760
打卡
🥈
瑜伽修习计划
身心平衡瑜伽训练计划，以柔韧性提升和压力缓解著称
瑜伽训练
柔韧性
压力缓解
身心平衡
26780
打卡
🥉
徒手健身计划
无器械自重训练计划，以便利性和全身协调著称
徒手训练
无器械
便利性
全身协调
24560
打卡
4
PPL分化训练计划
推拉腿分化训练计划，以肌肉群分类和高效训练著称
分化训练
推拉腿
肌肉群
高效训练
21340
打卡
5
P90X综合训练
90天综合健身训练计划，以全面改造和肌肉混淆著称
90天计划
全面改造
肌肉混淆
综合训练
21340
打卡
6
Zumba舞蹈健身
拉丁舞蹈健身计划，以趣味性和有氧运动著称
舞蹈健身
拉丁舞蹈
趣味性
有氧运动
18760
打卡
7
5/3/1力量训练计划
Jim Wendler经典力量训练计划，以渐进式超负荷和长期发展著称
力量训练
渐进式
长期发展
经典计划
17890
打卡
8
CrossFit功能性训练
综合性功能性训练计划，以全面提升体能和社群文化著称
功能性训练
全面提升
社群文化
高强度
16780
打卡
9
Stronglifts 5x5计划
经典5x5力量训练计划，以简单有效和线性进步著称
5x5训练
简单有效
线性进步
力量增长
16780
打卡
10
Tabata间歇训练
4分钟Tabata高强度间歇训练，以时间短效果好著称
Tabata训练
4分钟
时间短
效果好
15670
打卡
11
普拉提核心训练
核心力量训练计划，以改善体态和增强核心稳定性著称
普拉提训练
核心力量
体态改善
稳定性
14560
打卡
12
Barre芭蕾塑形
芭蕾舞塑形训练计划，以优雅塑形和肌肉雕刻著称
芭蕾塑形
优雅训练
肌肉雕刻
女性喜爱
13890
打卡
13
Starting Strength新手计划
Mark Rippetoe新手力量训练计划，以基础动作和快速进步著称
新手训练
基础动作
快速进步
力量基础
13450
打卡
14
Insanity极限训练
高强度极限训练计划，以快速燃脂和体能提升著称
极限训练
快速燃脂
体能提升
高强度
12560
打卡
15
产后恢复训练
产后妈妈恢复训练计划，以核心修复和体态恢复著称
产后恢复
核心修复
体态恢复
专业指导
12450
打卡
16
马拉松训练计划
长跑耐力训练计划，以循序渐进和科学配速著称
马拉松训练
耐力提升
循序渐进
科学配速
12340
打卡
17
游泳训练计划
全身有氧游泳训练计划，以低冲击和全身锻炼著称
游泳训练
全身有氧
低冲击
关节友好
11230
打卡
18
TRX悬挂训练
TRX悬挂训练计划，以功能性训练和便携性著称
TRX训练
悬挂训练
功能性
便携性
10340
打卡
19
拳击训练计划
拳击健身训练计划，以爆发力和心肺功能著称
拳击训练
爆发力
心肺功能
压力释放
9670
打卡
20
康复性训练计划
运动康复训练计划，以预防损伤和恢复功能著称
康复训练
预防损伤
功能恢复
专业指导
8760
打卡
21
Kettlebell壶铃训练
壶铃功能性训练计划，以爆发力和全身协调著称
壶铃训练
爆发力
全身协调
功能性
8560
打卡
22
老年人健身计划
适合老年人的低强度健身计划，以安全性和健康维护著称
老年健身
低强度
安全性
健康维护
7340
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